むくみと冷えは鉄不足かも

こんにちは☺️
大阪福島 中之島 肥後橋
リンパ・美肌エステサロンLa-Lima(ラリマ)です🌴

『こんなに汗かいてるのに何でむくむんだろう』

 

 

 

 

そんなこと思ったりしませんか?☺️

むくみの原因には

・心臓の低下
・肝腎機能の低下
・ホルモンの乱れ
・食生活の乱れ
・運動不足

などがあり、人によって原因は様々です。
ですが、むくむ女性に多いのが『鉄不足』です。

鉄は、赤血球をつくるために必要な栄養で
赤血球は、酸素を体のすみずみに運びます。
鉄が足りていないと、赤血球が作れないので酸素を体に運べません。
極端にいうと、酸欠状態って感じです。
酸欠状態のときって意識もおかしくなるし、ちゃんと体が動かないですよね。
鉄不足だと、そういった酸欠状態のような状況に体内を追い込んでいるんです。

鉄が足りていないと、せっかく運動しても体にしっかり酸素がいかないから燃焼力も下がるし
体に酸素が足りていないから疲労がたまるばかりです。
日ごろの食事を振り返ってみてください。
鉄分は足りていますか?☺

以下のような症状が当てはまる方はもしかすると鉄不足かもしれません。
☑疲れやすい
☑手足が冷たい
☑生理痛がひどい
☑髪の毛がよく抜ける
☑筋肉が釣る
☑お肌が荒れやすい

食事から鉄分を摂ることは大切ですが
最近は食材の栄養が低下してきています。
補いたい栄養成分は、サプリなどでとることもお勧めですよ☺

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