自然に反応する体と心

こんにちは☺
大阪福島 中之島 肥後橋
リンパ・プラズマフェイシャルエステLa-Lima(ラリマ)です🌴

先日の台風21号に続き、北海道での地震。
これだけ天災があると、今まで無かったことが有難いことだったと感じます。
北海道の被災された地域の方々には、心よりお見舞い申し上げます。
また1日でも早くライフラインの復旧や、少しでも安心できるような状態になることを願うばかりです。

地震や台風など、恐怖や不安感があると体にすごく力が入ります。
また神経はたちすぎて、心身の疲労が蓄積されていきます。
そんなときこそ、大きく息を吸って、大きく口でふぅ~~~と言いながら吐いていきましょう。

 

 

 

 

体に力がはいると、呼吸がどんどん浅くなり
首や肩は上に上がり、上半身はカチコチにこっていきます。
体が凝ってくると、苛立ちやすくなったり、視界も狭くなり、
体も心も束縛されたように融通のきかないものになっていきます。

こんなときこそ
手を横に広げて、大きく鼻から息を吸って1・2・3
大きく口から吐いて1・2・3
胸を膨らませる胸式呼吸の方は、呼吸の大きさを感じてください。
今まで呼吸が浅かったことを感じるでしょう。
お腹が膨らむ腹式呼吸の方は、ゆっくりと、しばらくその呼吸を繰り返してください。
内臓が動き出し、消化のサポートになるでしょう。
どちらも、目をつむって行うとよりリラックス効果あります。

天災はどうにもできません。
でも、元気な体と心があれば、生きていく力はわいてくると思います。
呼吸という当たり前のものを大切にしながら過ごしてみてください☺

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